سلام مامانا قند خونم بالاست🥲😢چیو رعایت کنم بیاد پایین😢

خیار زیاد بخور

سعی کن بیشتر نون سنگک تازه بخوری
برنج تو کمتر کن یه سری سبزیجات مث هویج و نخود و.....نشاسته ای هستن و قند دارن بستنی کمتر بخور میوه ها هم قند دارن سعی کن مراعات کنی

عزیزم اگه میخوای خیلی زود بیاد پایین کدو سبز رنده کن توماست باغذاهات بخور، وبه مدت یک هفته هرشب 4 عدد بامیه رو سرو تهشو بزن بنداز تولیوان آب صبح اون ابو ناشتا بخور طوری قندتو میندازه که نگووووو

منم قند خونم بالا بود دکتر گفت بعد ناهار یدونه قرص متفورمین بخور اصلا نخوردم زیادم رعایت نکردم رژیم بقط روزانه زباداب خوردم خوب شد

قند مصنوعی رو حذف کن مثل نوشابه دلستر بستنی نخور شیرینی نخور