سلام، کسی کلاس برا زایمان میره میسه بکید ورزش ها چی هستن میخام انجام بدم

.......اینم هست

بفرمایین خانما

من کلاس یوگای بارداری رفتم
برای زایمانم خیلی کمکم کرد وگرنه زایمان راحتی نداشتم

میرم و یوگای بارداری و تمرین تنفس انجام میدیم ولی جوری نیست که بشه با نوشتن توضیح داد.
توی اینستاگرام سرچ کن یوگا بارداری برات میاد

اگه بخوای آیدیشونو میدم ،من تا دو روز پیش قرار بود سز بشم،دکترم تصمیم گرف طبیعی بهتره برام ،از پیج ماما دارم تمرین میکنم

من‌میرفتم فعلا بچه بریزه😁

اینیستا بزنی میاره تو پیج ماما ها توضیح میدم قشنگ

من میرم
حرکات کششی
تکنیکای تنفسی