سلام برا زایمان طبیعی بجز پیاده روی چکار باید بکنم که راحت تر زایمان کنم؟
ورزش که میگن نمیدونم چه حرکتایی باید انجام بدم؟

میگن رابطه بدون جلوگیری هم خوبه ،پله بالا پایین کردن،تحریک نوک سینه ها ،اسکات بزن ،دسشویی ایرانی هم تاثیر داره

اسکات حتما بزن خیلی تاثیر داره
پله بالا پایین کن
چمباتمه قدم برو ، حالت دستشویی ایرانی بشین یکی دستتو بگیره تو همون حالت راه برو اگه کسی نبود هم لبه میزی مبلی چیزی رو بگیر درجا برو
قر کمر برو ، کمرت رو آروم ب حالت عقربه های ساعت بچرخون و برعکس
ب چپ و راست هم ببر

عزیزم کلاسای آموزشی و آمادگی برای زایمان خیلی خوبه

ماساژ پرینه رو حتما انجام بدید

اسکات
بشین پاشو
پله بالا پایین کردن