سلام خانوما چه نوع ورزش های انجام بدم تا زایمان راحتی داشته باشم

گلم من ۲ تا زایمان طبیعی داشتم اولی چون تجربه ای نداشتم مثل خیلیا یه سری ورزشارو انجام دادم ولی برای دومی پیچ ماندانا سیادت توی اینستا رو مطالعه کردم زایمان ۲ ساعتم نشد و دردش خیلی کمتر از قبل بود ،اول از همه لم نده که بچه کج نخوابه توی شکم و زایمانت کوتاه تر بشه،ابزن زایمان حتما استفاده کن خییییلی عالیه ،حرکت چهار دست و پا روزی ۱۰ دقیقه انجام بده ،اینارو رعایت کنی نیازی به هیچ ورزش دیگه ای نیست

بزن نت میاره

رابطه بدون جلوگیری

پیاده روی