سلام عزیزای دلم،دوستان گلم شماهم تو این هفته های دچار یبوست شدین؟

🌀 راهکارهای یبوست در بارداری 🌀
1⃣مصرف انجیر، انگور، گلابی، آلو ، انواع توت ها، ذرت و...
2⃣ مصرف آب به میزان کافی در روز
3⃣ مصرف سالاد و سبزی همراه با غذا
4⃣ استفاده از روعن‌زیتون در رژیم‌غذایی
5⃣ مصرف غذاهایی مثل سوپ، عدسی، آش
6⃣ پیاده روی و داشتن تحرک کافی

شدید ولی گلابی می خورم یکم بهتر میشم

باید بسوزیم وبسازیم

از هفته چهار دچاریم تا هم اکنون

من 🫡🫡🫡🫡

دچار بودیم و هستیم 😂😂

بله 😁

اری🫡