خانما تورو خدا بیایین بگین برا زایمان طبیعی چکارا باید چن روز قبل از زایمان و در حین زایمان انجام بدیم ک زایمان راحت و قابل تحملی داشته باشیم؟
تکنیکی حرفی تجربه ای
من زایمان اولمه و ب شدت ترس از زایمان طبیعی دارم
😑

میری خصوصی یا دولتی اول اینو بهت بگم

ماما همراه بگیر که فوق‌العاده نتیجه بخشه. قبل از زایمان غذاهای خوب و مقوی بخور و بهت پیشنهاد میکنم که خیلی از همه نپرسی چطوریه چطوریه!
در حینش هم ورزش انجام بده، اگر چه خیلی حرکت سخته ولی ماما همراه بهت کمک میکنه و خیلی خوبه. سوره‌ی انشقاق رو برای زایمان آسون همواره بخون من از ماه هشتم تا یک ساعت قبل زایمان میخوندم.

اصلا ترس نداشته باش چند ساعت درد میگیرتت دردش هم خب زیاده ولی خب وقتی دنیا اوند دیگه راحته راحتی انگار از بلندی پرت شدی پایین موقعی که بخوان یخیه اینات هم کنن اصلا متوجه نمیشی

از وسطای هشت ماه رپزی خداقل یک ساعت و نیم پیاده روی داشته باش برو مامای مخصوص بگیر بهش بگو ورزش های زایمانو باهات انجام بده حلوا خرمایی درست کن بخور و روزی یک لیوان شربت خاکشیر بخور ولی حتمااا حتمااا ماما همراه رو بگیر وقتی هم رفتی برای زایمان نزار پرستارا هی دم به دقیقه انگولکت کنن بگو فقط ماما همرام بیاد بالای سرم

ورزش و پیاده روی
ولی بنظرم از اون مهم تر ذهن آماده هست زایمان رو بپذیر و درست پیش برو کاری که ماما و دکتر میگن تو طول زایمان، انجام بده ، آرامش داشتن نفس عمیق کشیدن الکی جیغ و داد نکردن نترسیدن ، اینا همه به زایمان راحت کمک میکنه و اینکه جای خوب برو برا زایمان
امیدوارم تجربه خوبی باشه برات

اولا حتما برو تاپیک زایمان منو بخون
بعدش هم وازلین ببر زمانی که درت شروع شد نوک سینه تو بزنه و ماساژ بده بعد تکنیک توالت فرنگی میشینی رو توالت و به زیر شکمت آب گرم میگیری
روی توپ بشین ولی بپر بپر نکن باسن نو عقب و جلو ببر

تحرک زیاد و پله نوردی خیلی کمک میکنه دوش آب گرم و یه سری ورزشا خوبه انجام بدی

پیاده روی خوبه بعد خرما بخور نزدیکی بدون جلوگیری داشته باش اینا تعصیر داره