خانوما سلام
من الان تا هفته نهم دو کیلو چاق شدم ، از قبلم تپل بودم ، نمیخام خیلی چاق بشم چون هنوز اول بارداریمه ، چیکار کنم؟؟؟
قند رو حذف کنم مشکل نداره به نظرتون؟؟؟

نون/برنج/ماکارونی/سیب زمینی /میوه های خیلی شیرین/نوشابه/دلستر/بستنی و...رو کم کم کن بیشتر غذاهای پروتئینی مصرف کن.اگر مشکل نداری تو خونه ۱۵دقیقه راه برو

منم تپلم هفته ۱۰بارداری ۴کیلو تا الان اضافه شدم.نون جو بخور سویق جو بخور سبزی مثل کاهوبیشتر بخورباغذا.شکلات و شیرینی نخور.برنج هفته ای ۳بار

نه مشکلی نداره قندو حذف کن تازه من لاغرم هستم از وقتی فهمیدم باردارم شکلاتو قند نمیخورم. اگه خیلی فشارت افتاد یک شکلات بخور فقط

برنج‌نون کم بخور منم اضافه کردم