خانما چیکار کنم از دوسانت بشم چهار سانت گفتن تا چهار نشم بستریم نمیکنن؟؟

ورزش لگنی سجده و اسکات و پله زدن

پیاده‌روی
ازپله‌بروبالاوپایین
یوگا

ورزش های لگنی ، شیاف گل مغربی ،
دوش آبگرم، رابطه بدون جلوگیری، بالا پایین رفتن پله ، پیاده روی ،

من همون دوسانتم باز نیستم🙃😐

وای یادمه بیمارستان دوسانت بودم چقد درد داشتم البته من کیسه آبم پاره سد بستریم کردن با آمپول فشار