سلام خانوما چه ورزشی یا حرکتی کنم سر بچه بیاد تو لگن زیمان کنم لطفا هرکی میدونه تجربه دار بگه

لایک کن منم جواب هارو ببینم

سجده ، چمباتمه قدم ، اسکات

اسکات بشین پاشو. چمباته بزن گوگل خب

یکی باشه دستت بگیری حالت بشین پاشو

چیزی هست ک بخورم یا انجام بدم قطعی جواب بده

اسکات فکر کنم.

وقتایی ک نشستی کف پاهات بچسبون ب هم وحالت پروانه زانوهات ببر بالا وپایین..
حرکت اسکات. کمرتو خم شو وقر بده ب دوطرف
روی توپ بشین بالا وپایین کن..پله وپیاده روی
دوش اب گرم
از دسشویی فرنگی تا میتونی استفاده نکن
اینا باعث میش بچه سرش بیاد تولگن

عزیزم برو تو پیچ ماما و مامان همه چیو پست گذشته توضیح داده