من به تازگی فهمیدم باردارم و ۵ هفتمه، خیلی نگرانم که وزنم زیاد بشه چون همین الانم‌ خیلی اضافه وزن دارم ، استخر مخصوص بانوان یا باشگاهی که ورزش مخصوص بارداری داشته باشه در تهران سراغ دارین؟ من منطقه ۱۰ هستم ممنون میشم راهنمایی کنین🙏🏼

دکتر من پاکروش خیلی روی وزن حساسه یه لیست داد گفت توش کربوهیدرات خیلی کم بخورم شیرینی و شکلات اصلا مصرف پروتئین و سبزیجات زیاد مثلا میگفت جوجه بخور با سالاد کاهو بدون سس هرچقدر دلت میخواد استخر هم نرو دور از جون عفونت میگیری کلاس بارداری هم هما روستا آنلاین داره فک کنم مطمئن نیستم مغزیجاتم میگفت بخور ولی مثلا روزی ۱۵-۲۰ تا

استخر نرو هم برای خودت و هم برای بچت بده خدایی نکرده مریضی چیزی نگیری ورزش مخصوص بارداری بهتره

اتفاقا مولتی بخور منم تپل بودم مولتی خوردم فقط غذا رعایت کردم مفزیجات میوه اینا خوردم نمک شکر تنقلات نه کلا ۷ کیلو چاق شدم همونم بعد رایمان رفت ولی بعدزایمان دارم میخورمااا

گلم برا ورزش و استخر باید دکتر بهت اجازه بده
استرس نداشته باش اگر نون و برنج کم بخوری زیاد وزن نمیگیری

عزیز منم باردار شدم ۷۷بودم که اضافه وزن داشتم تا الان که دارم وارد نه ماه میشم ده کیلو هم اضافه نکردم چرا که خیلی دارم مراعات میکنم سعی کن شیرینی جات کم بخور و چیزای مقوی جاش بخور غذاهای روغنی هم زیاد نخور

عزیز منم اضافه وزن داشتم از قبل برای بارداری هیچ کار خاصی لازم نیست بکنی. نه مولتی ویتامین رو حذف کن نه هیچی. فقط حجم غذات رو کم کن. گرسنگی نکش اگر فکر میکنی گرسنه ای سعی کن کنار غذات سبزیجات بخوری. از نون پروتئین دار استفاده کن که سیری بیشتری بهت میده. کلا مواد غذایی پروتئین دار مثل تخم مرغ، مرغ، گوشت، حبوبات. اینا چاقت نمیکنه اگر در حد اعتدال استفاده کنی اما مدت طولانی سیر نگهت میداره.
ماکارونی و فست فود و شیرینی جات رو هم حذف نکن اگر خیلی دلت خواست بخور فقط کم.
من با این روش بدون اینکه گرسنگی بکشم دارم ماهی فقط ۳۰۰ الی ۴۰۰ گرم اضافه میکنم که وزن خود بچه و متعلقاتش هست. هیچ ضرری هم نداره چون دکترم گفت اتفاقا این درسته نه اینکه ماهی ۲ کیلو اضافه کنی به خیال اینکه همش مال بچست و بچه داره بهتر رشد میکنه!
استرس هم نداشته باش.

عزیزم منم با اضافه وزن باردار شدم اما تغذیه رو به شدت کنترل کردم یجوری که با زایمان دقیقا به وزن قبل بارداری رسیدم🫠 با هماهنگی دکتر تغذیه رو باید خیلی مدیریت کنید. من دیابت بارداری هم گرفتم. فقط پروتئین و سالاد خوردم.استخر و ورزش هم باید با هماهنگی پزشک باشه چون مثلا اگر جفت پایین باشه شما نباید خیلی حرکت داشته باشید. اصلا خودجوش هیچ کاری نکنید. ایشالا سالم و سلامت کوچولوتون رو به آغوش میکشید 🥰🥰

من فقط یوگا بارداری میشناسم پیش خانم نیما کشاورز اکانت اینستاگرامشون اینه
@zanyogaa

شایدم وزنت خیلی اضافه نشه
منم با وزن۸۰ باردار شدم
اما شکر خدا تا اخر بارداری ۸۷ شده بودم
اذاینه هم اشتهام خوب‌بود و تهوع هم اصلا نداشتم اما چاق نشدم
ورمم نکردم
سعی کن نمکتو کم کنی وگرنه شدیدا بدنت متورم میشه

مبارک باشه عزیز نگران نباش منم‌ وقتی باردار شدم خیلی نگران بودم
چون خودمم اضافه وزن داشتم
اما تا الان۶ کیلو اضافه کردم
همه زیاد وزن اضافه نمیکنن

تو بارداری نمیشه انچنان رژیم و ورزشی داشت عزیزم مواد غذایی و ویتامین ها برای رشد جنین لازمه
فقط باید مراعات کنی و کم بخوری

فقط مولتی زیاد نخور اضافه وزن میاره

رعایت کن قندت بالا نره

عزیزم چند کیلویی؟

ببخشید جسارتا چند کیلو هستید منم خیلی نگرانم قدم ۱۷۷وزنم۹۰