مامانا میگم اینکه میگن از ۲۰ هفته نباید رو کمر خوابید پس موقعی ک تازه میخایم دراز بکشیم چجوری بخوابیم وای من صبح ها ک چشم باز میکنم رو کمر بیدار شدم دیگه تو‌این هفته ها نباید اصلا رو کمر بخوابم خیلی شدیذ هم کمر درد دارم یعنی به زور میشینم و‌بلند میشم

اگه طولانی مدت به کمر میخوابی کنارت رو بالشت بذار که نتونی بچرخی یا تشک بارداری بخر.واسه خودت هم بده چون خون راحت جریان نداره و تو پاهات میمونه به رحمت هم درست خون نمیرسه.
در حد نیم ساعت اشکالی نداره واسه استراحت و ورزش

در حد ۱۰ دقیقه طوری نیس، من دکترم بهم گفت

نه دیگه در اون حد در حد پنج دقیقه به کمر خوابیدن هم مشکلی نداره

سعی کن نخواب بهتره اما حالا 1 یا 2 دقیقه هم شد اشکال نداره به پهلو باش

سعی کن به پهلو بخوابی من بندناف پیچیده بود دور گردن بچه م

من که به کمر و پهلو و حتی شکمم خوابیدم مشکلی برام پیش نیومد😅

تمرین کنی هر چی زودتر راحت تر هست به پهلو بخوابید

دیگه باید به پهلو بخوابی وقتی میخای جا به جاشی رو‌کمر میتونی بری بعد از اون سمت پهلو بخوابی ارع در حد پنج دقیقه مشکلی نیست منم همین مشکلو داشتم ولی خب خیلی ترسو بودم چون یهو بیدار میشدم می‌دیدم به کمر خوابیدم سر همین وقتی میخاسنم جا به جا بشم می‌شستم بعد به اون پهلو میشدم اینطوری تو اوج خواب نمی‌شدم که یادم بره به کمرم 🥲🥲🤕کلن بارداری این پروسه هاش خیلی بده بخصوص واسه خواب

عزیزم از 28 هفته نباید بخوابی
یکم دراز بکشی در حد 5 دقیقه اشکال نداره ورزش ام انجام بده