خانمایی که جنینشون خوب وزن گرفته، چیا میخورید که پروتئینش بالا باشه و چقدر میخورید؟؟؟

گوشت گوساله یا گوسفند بپز با کمی زردچوبه و دارچین خیلی کم بعد تو آبش برنج کته کن
بستنی
ارده و شیره خرما
سرشیر
حلوا ارده
کشک
ماهی
عدسی
سوپ قلم گوساله
سوپ جو
سوپ برنج
شوربا
جوانه گندم
آش رشته
مویز
آجیل ها بدون نمک
شیرموز و گردو
مرغ آبپز
ماکارونی

شلعم کلسیم زیادی داره
ماهی امگا ۳ داره
همش پروتیین نباید بخوری
امگا ۳ و کلسیم هم خیلی کمک میکنه به افزایش وزن جنین

بادوم و پسته
ماست و دوغ

حلیم ، آبگوشت ، لوبیا و عدسی ، آجیل ، بستنی….
اینا باعث وزن گیری جنین میشه

مرغ
حلیم
کباب
بستنی
آجیل
من هفته ی ۳۵ ۳کیلو و صد گرم بود با همینا و الان میترسم نتونم طبیعی زایمان کنم

منم می‌خوام بدونم