مامانایی که آجیل میخورن روزانه چقدر میخورید
چیا توشه
تاثیرم داره رو وزن و سلامت و اینا

من پسته و بادوم وانجیر میخورم ازهرکدوم۴.۵دونه

پسته و بادوم و مویز روزی ده تا

عزیزم برای وزندهی اگه مشکل قند نداری ، هر روز حداقل ۱ دونه بستنی بخور بلافاصله بعد از ناهار یا شام بخور.
اوایل شاید چون پری یکم سخت باشه ولی عادت میکنی

دکترت لیدی میل ننوشت؟
اگه نه، خودت بخر

ماکارونی هم خیلی خوبه

شنیدم دلستر هم مثل گوشت وزن جنین رو زیاد میکنه ولی من دلستر نمیخوردم

من اوایل خیلی میخوردم الان زحمت بکشم همون گوشت و مرغ

گردو و پسته و بادوم و فندق با مویز و کمی نخودچی
از هر کدوم روزی چهارتا دونه
البته من سور نگرفتم همه خام هستن

آبگوشت .مرغ هم کباب کن بخور

ماکارونی با گوشت چرخ شده.چلو گوشت.سیب زمینی.کباب کوبیده.جوجه با پلو.سعی کن با برنج غذاهاتو بخوری و اینکه حتما کته درست کن آبکش نکن.نوشابه لیموناد.آجیل بستنی سنتی آجیل داد.خامه کره عسل گردو .تخم مرغ نیمرو روغن حیوانی اینا چاق کننده هستن بخور نوش جانت.سعی کن شبها میوه بخوری وزن میده

من ۴مغز گرفتم خام . از هر کدوم روزی ۷تا دونه میخورم . بادام هندی پسته فندق بادام درختی

پسته و مویز و گردو میخورم

من پسته و کشمش و گردو میخورم هرچقدر دلم بکشه

روزی 21 مویز بخور سعی کن ناشتا بخوری
روزی 14 تا بادام درختی
روزی 7 تا انجیر خیس کن توی آب بخور
همینا کافیه و خیلی زیاد تأثیر داره

من حدودا یک مشت ، پسته ،بادوم ،بادوم هندی ، انجیرخشک، گردو(چون خام هستن بیشتر دلم نمیکشه وگرنه آجیل شور بود بیشتر میخوردم)

هنوز سونو نرفتم ولی روزی یه مشت، بادوم درختی و هندی، کشمش و توت خشک، پسته و فندوق

من پسته فندق بادام درختی گردو مویز از هرکدوم روزانه ۵ تا

وای من اصلا نمیتونم بخورم
فقط گردو اونم نهایت روزی دوتا دونه

من1مشت بادام هندی پسته بادام زمینی بادام عادی پوست داره حولم نیس بخورم😂

گردو
پسته
بادام زميني
بادام درختي

اندازه یه پیاله ماست خوری . پسته و مویز و گردو و انجیر

من بادوم میخورم این ماه .1چهارم لیوان صبح.1دوم لبوان شب

برای هوش و وزن دهی خیلی عالیه اجیل