کی ی برنامع خوراکی روزانه خوب دارع واسه وزن بچع؟؟ مثلا روزانه چیا بخوزیم و چقدر

حبوبات و کباب مرغ و گوشتم عالیه

تخم مرغ با کره . سیبب زمینی تنوری . بستنی .. مغزیجات… اینا سر دختر اولم دکتر گفت بخور

من حلیم و مغزیجات گردو روزی چهار دونه مغز بادام پودر شده میریزم تو شیر با خرما میخورم .بعضی اوقاتم تو عدسی و ابگوشتم میریزم.عدسی رو با سیبزمینی و گوجه بزاری خیلی خوشمزه میشه.سیب زمینی و گوشت و مرغ و اینام خوبن.میوه هم خیلی خوبه

منم شنیدم: تخم مرغ آبپز یا نیمرو
حلیم_فرنی_آبگوشت_عدسی_مرغ_گوشت
موز_بستنی سنتی_شیر_مغزیجات

دلستر
لیدی میل

تخمه سفید
اجیل
حلیم
وزن بچه زیاذ میکنه ولی وزن خودتو نه

چقدرشو ول کن من اینارو میخورم خیلی جوابه حلیم فرنی بستنی مغزیجات ابگوشت تخم مرغ پخته گوشت و مرغ زیاد تر از حد معمول

یه روز درمیون تخم مرغ و که بذار .... سویق هم روزی دو قاشق