مامانای هم هفته ی من روزانه چقدر پیاده روی میکنید؟تایمشو چجوری و چند هفتگی میبرید بالا؟

من تا دیروز ک ۳۶هفته و ۶روز بودم روزی نیم ساعت از امروز روزی یک ساعت

من فقط ورزش میکنم پیاده روی نمیکنم

من روزی نیم ساعت میرم فعلا
ورزشارو هم از ۳۵ هفته انجام میدادم.
اسکات و چمباتمه هم از اول۳۶ اضافه کردم بهش

من 20دقیقه فقط میتونم 20دقیقه هم ورزش لگنی

من از امشب اگر خدا بخواد شبی نیم ساعت رو شروع کردم

هر روز نمیرم اما وقتایی ک میرم نیم تا یکساعت

من هنو شرپع نکردم ولی فعالیتم تو روز خوبه یکم زیاد

من الان یک هفته روزی یک ساعت پیاده روی تند بدون توقف حتی یک ثانیه انجام میدم. چون گفته بچه بالاست

من از خیلی وقت فعالیت خونه زیاد دارم و بیرونم از اول سی پنج شرو کردم نیم ساعت یک ساعت اینا میرم

من کارای خونه رو انجام میدم پیاده روی نمیکنم در حد همون قدم زدن هایی ک تو خونه یا بیرون انجام میدیم هست تایم نمیگیرم ک مثلا ۱۰ دیقه یا ۱۵ دیقه پیاده روی کنم

من ماما همراهم گفت روزی ۱۵ دقیقه اگ نتونستی ۱۰ دقیقه هم کافیه

البته من توخونه فعالیتم زیاده

من فقط تو رخت خوابم
تو خوابام پیاده روی میکنم😂😂

اولش از ۲۰ دقیقه شروع کن بدنت ک عادت کرد هر هفته ببر بالا داخل ۳۷ هفته ۳۰ دقیقه
۳۸ هفته یک ساعت این یک ساعت میتونی تقسیم‌کنی دوتا نیم ساعت در روز ک بهت فشار نیاد

من تازه شروع کردم از نیم ساعت یهونبایدفشاربیاریم از نیم ساعت شروع تایک ساعت

من اصلا نمیتونم برم 😭😭