خانومایی که زایمان طبیعی داشتید چه کارهای انجام می‌دادید برای زایمان راحت بالا پایین رفتن پله هم تاثییر داره یا خطر داره خوب نیس؟؟ مامانم میگه زیاد فشار نیار رحمت میاد پایین🤭

اره شنیدم پله زیادیش خوب نیس بعدا زانو دردم میشی
مامان من میگ هیچی بهتر از پیاده روی نیس

رحم نمیاد پایین با ورزش عضلات کف لگن تقویت میشه من ماه آخر انقدر ورزش کردم تو یساعت زایمان کردم

اتفاقا تایپک اخرم راجب همینه
وقتی دردت گرفت پله برو خیلی تاثیر داره خودم تجربش کردم

تنفس یاد بگیر خیلی تاثیر داره کنترول درد