مامانا چ راهکارهایی برای آب شدن شکم دارید بجز شکم یند؟؟

پیکر تراشی 🥴

دراز نشست برای کسایی که کمر درد دارن اصلا خوب نیست حتماا حتمااا مربی داشته باش اگر خودت حرفه ای نیستی تو ورزش

تغذیه خوب و ورزش از ۴۰ زوز به بعد سعی کن حتی تو خونه شروع کنی

رژیم دیگه.اگه شیر نمیدی رژیم بگیر.کربو هیدرات بگیر‌ روغن و اینا نخور.شامو نهار خیلی زود بخور.

یه سری ورزش هایی هست برای بعد زایمان

ب منم بگین هیچکدوم مانتو هام اندازم نیس

ورزش
خصوصا دراز نشست
هر صبح دراز نشست بزن
از ده تا شروع کن کم کم زیادترش کن
عالیه شکم آب میشه و عضلات از شلی در میاد و سفت میشه

من بخاطر یبوستم نمیتونستم زیاد غذا بخورم میترسیدم
کلا شکمم اب شد🫠 بیشتر مولتی ویتامین میوه میخوردم
برنج و نون میترسبدم بخورم

شکم بند ببند حتما تا شکمت حین جمع شدن شل و افتاده نشه