سلام خانوما. چی واسه وزن گیری و تپل شدن حنین خوبه؟ خوردن شیر تشاسته هم کمکی میکنه؟

ممنون که جواب دادید

عناب هم خوبه فقط زیاد نخور چون هم سروه هم یبوست ممگنه بگیری.
بریز قاطی آجیلت.

تخم مرغ آب پز-آبگوشت-آجیل-شیر-ماست-خرما-بلدرچین

آره منم خیلی شیر میخورم کلا به تغذیم اهمیت میدم. ولی شکمم کوچولوعه. میترسم وزنش هم کم باشه

اجیل بستنی انواع کباب

تخم مرغ اجیل

من هرروزشیرمیخورذم دخترموسی وشش هفته سه کیلووششصدبه دنیااورذم