سلام خانوما
واسه وزن گیری بچه چی خوبه بخورم؟

سلام عزیزم
آب کله‌پاچه بدون مغز و چربی اضافه خیلی خوبه. یه مقدار بگیرید فریز کنید، هر روز صبحانه اندازه یه کاسه گرم کنید و با نان میل کنید. خود کله‌پاچه بخاطر چربی زیاد و کالری بالاش توصیه نمیشه ولی آبش عالی است.

سیب زمینی و تخم مرغ، فرنی، حبوبات بخصوص عدس و لوبیا، کباب، ماست، تخم کدو، شیربرنج

کباب
دلستر
بستنی
آجیل

پروتئن بخور گوشت مرغ تخم مرغ مغزیجاتم تونستی بخور بستنی هم خوبه اما حبوبات واسه وزن نینی عااااالی ان عالی

سونو وزن رفتین؟
من تازه رفتم یک و سیصد بود،نمیدونم کمه یا خوبه

بادام خیلی خوبه من شنیدم اثر داره تو وزن بچه

میگن‌بستنی خوبه منم دارم میخورم ببینم تاثیر داره