یمدت مدیض بودم وزن کم کردم نگران وزن نی نی ام هستم چکار کنم وزن بیارم راهنمای کنیییدد

اکثرا وزن مامانا که کم میشه کاری به وزن نینی نداره ولی چیزای مقوی بخور خودت جون بگیری برا نینی هم خوبه

ماست
خامه صبحانه
گوشت قرمز ، مرغ وماهی
عدسی و لوبیا
فرنی
کیک
تخم‌مرغ بخور

تاوقتی سونو نرفتی نگران نباش تووزن کم میکنی دلیل نمیشه نی نی وزن نگیره ک

پودر لیدی میل بخور