یمدت مدیض بودم وزن کم کردم نگران وزن نی نی ام هستم چکار کنم وزن بیارم راهنمای کنیییدد

ماست
خامه صبحانه
گوشت قرمز ، مرغ وماهی
عدسی و لوبیا
فرنی
کیک
تخم‌مرغ بخور

تاوقتی سونو نرفتی نگران نباش تووزن کم میکنی دلیل نمیشه نی نی وزن نگیره ک

اکثرا وزن مامانا که کم میشه کاری به وزن نینی نداره ولی چیزای مقوی بخور خودت جون بگیری برا نینی هم خوبه

پودر لیدی میل بخور