خانوما چه تایمی از روز برای اینکه شیر مصرف کنیم خوبه؟

من ساعت ۱۱ و ساعت ۶عصر میخورم

منی ک اصلا شیر نمی‌خورم چی بگم

من شب قبل خواب یک لیوان میخورم. پودر سنجد هم قاطیش میکنم

کارشناس تغذیه بهداشت به من گفت میان وعده هات از شیر و خرما استفاده کن
فقط مواظب باش دو ساعت قبل و یا بعد از قرص آهنت مصرف کنی که باعث اختلال جذب آهن ‌نشه

میگن آخر شب بهترین زمانه