مامانا سلام
وقتی خوابین رو پهلو چپ بلند میشین دگ ب پهلوراست میخوابین یا نه
ب کمر میخوابین دگ میچرخین ب اون پهلو
🥲🚶‍♀️🚶‍♀️

برا پهلو ب پهلو شدن لازم نیست بشینی، فقط زانوهاتو خم کن و همراستا با بدنت بچرخونش

فعلا به کمر میشم بعد میچرخم آروم
ولی هفته ات ک بره بالا ب نظره من بهتره ک بشینی بعد ب پهلوی دیگه بشی.کلا وقتی به کمر بچرخیم ب نظر من یکم آزاد دهنده است تو هفته های بالا

نیاز نیس بشینی
آروم بدنتو هم زمان بچرخون

من به کمر می‌خوابم بعدش میچرخم

از چه هفته ای ب بعد باید بشینی برگردی گگ

من میچرخم ..یه کلیپ توی نت دیدم که اینجوری آموزش داده بود..درسته عایا؟

ب کمر میخوابم بعد میچرخم