سلام مامانا میگم من تو شیردهی چاق تر از دوران بارداری شدم چیکنم تا شش ماهگی نی نی نمیشه رژیم گرفت نمیتونم باشگاه برم افسرده تر شدم از خودم متنفرم چی کنم کیا مثل منن چیکار کنیم😭همش میگن بخور بخور شیرت کم بخور کم نشه

قند مصنوعی رو حذف کنی زود لاغر میشی
همه چی بخور مغزیجات و کباب و گوشت حسابی هم بخور بدنت تامین شه فقط شیرینی و قند مصنوعی رو حذف کن کلی تغییر میکنی

منم مثل شمام علاوه بر شکمم کل بازوهام شده ترک
قند و شیرینی نخور
بجاش مواد پروتئینی بیشتر بخور
توی یک وعده غذای زیاد نخور
وعده هاتو تقسیم کن

پیش متخصص تغذیه بری بهت رژیم شیردهی میده عزیزم .البته این رژیم دوماه بعد زایمان باید شروع کنی

حالا بگو چیکار کردی چاق شدییی منم دوست دارم چاق شم میترسم شیر بدم بدتر شم😭😭😭

ولی منی ک لاغر شدم میخام چاق شم

سلام همدرد😅