مامانا واس چاق شدن چی بخوری تاثیر مستقیم میزاره شکم درمیاری ک من اونو نخورم؟میخام دوباره وزنم بره بالا زیاد دارم لاغرمیشم.خاستم شکم اب کنم ک دگ کوچیک نمیشه

سلام عزیزم اینطوری که نمیشه
باید با برنامه بری جلو
بعد در کنار تغذیه ات از مکمل گیاهی که هم پروتیین و مواد معدنی و ویتامین بدنتو تامین میکنه هم اشتهات زیاد میکنه مهم تر از همه عضله سازی میکنه استفاده کن

شام برنج بخوری اولین جایی که تاثیر داره چربی شکم هست

اشتباهت اینجاس فک میکنی چیزی هست بخوری یه عضوبدن چاق بشه وقتی قراره چاق بشی همه اعضا چاق میشن مگر بری یاشگاه ک اونم بازهم صدر درصد نیست لاغر شدن همه اعضای بدن باهمه چاقی هم همینجور

شیرینی جات و کربوهیدرات چاقی شکمی داره