دوستان من دیسک کمر دارم بنظرتون پیاده روی ضرر داره؟؟

دکتر به من گفت تا دردت بهتر نشده پیاده روی خوب نیس برات اگه دردت اروم شد اونوقت شروع کن

کاملا مفید.ببین من ۳ماه قبل بارداریم جوری کمردردداشتم که اگه می‌نشستم روصندلی انگشت پامو نمیتونستم اززمین بلندکنم ازبس دردداشتم.بعد مامانم همیشه میگفت بروپیاده روی هی میگفتم من که اینهمه درباره چطور برم بدتر میشم که🫠هی زورم میومد سختم بود چونکه تنها هم بودم.بعد یه روزتصمیم گرفتم پاشم برم ازهمون روزاول یکساعت و نیم پیاده روی کردم .هفته ای دو یاسه بارمیرفتم.مسیرهایی هم انتخاب میکردم که صاف و یکدست نباشه.مانزدیک خونمون هم مسیرهای سربالایی و شیب تند داریم هم مسیرهای صاف.ولی من مسیرهای شیب دارمیرفتم چون اینجوری عضلات بیشتر درگیرمیشن وخیلی بهتره.بعداز دوسه هفته دردم خیلی خیلی بهترشد.شایدباورت نشه من که همیشه ازکمردردمینالیدم تو۹ماااااااه بارداری اصلا کمردردنداشتم و اینا تاثیر همون پیاده روی های قبل بارداری بود🤗

پیاده روی آروم گاهی هم عقب عقب راه برو استخر آب درمانی عالیه

مفیده