چی بخورم شیرم هم پرچرب بشه هم زیاد؟

ابگوشت بدون حبوبات بخور

کله پاچه البته آبش
شیربادوم
مغزیجات
حریره بادوم

آجیل ماکارونی بستنی حلیم آبگوشت دلستر کله پاچه شیرو زیاد میکنه البته حتما نفخ اشو بگیر بخور دل درد نشه بعد از غذا هم خودت عرق نعنا بخور

تو گوگل این موارد رو زده بود
دلستر و آبگوشت وآب زیاد و چای کم رنگ ومایعات زیاد

سوال منم هس