مامانا من خیلی چاق شدم نزدیک ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم بعد چیکار کنم لاغر شم شیر میدم خیلی شیرمم کمه مجبورم بخورم که شیر داشته باشم بدم به بچه ی‌دونم می‌تونم رژیم بگیرم یا نه

ببین بیشتر پروتئن بخور چیزای مقوی که هم سیرت کنه هم چاق کننده نباشع من ک تا الان ۲۰ کیلو کم کردم از وزن قبل بارداریمم لاغر تر شدم

مایعات و پروتئین زیاد بخور
کربوهیدرات و شیرینی رو کم کن

ببین پروتئین و مایعات و آجیل و اینجور چیزا شیر رو زیاد میکنه... تو مصرف نشاسته مثل برنج و نون و سیب زمینی کم کن. ماهی دو کیلو هم بتونی کم کنی ان شاءالله ۱۰ ماهه برمیگردی به وزن اصلی. بعد زایمان کم نکردی؟

بچت بزرگ تر شه بیشتر شیر میخوره لاغر میشی اصلا لاغر هم نشدی تا ۲سالگی بچت که شیر میدی بخور بزار بچت جون بگیره بعد رژیم بگیر