پاهاش تو معدمه دارم از نفس تنگی میمیرم
گردو برای وزن گیری جنین خوبه با خرما؟

ادامه وزن گیری مناسب جنین حین بارداری

مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.

مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )

مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .

مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.

مصرف کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .

مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.

مصرف روغن زیتون، روغن ارده کنجد

نوشیدن آب فراوان سالم و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.

مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.

کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.

🌶 از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید

اتفاقا خوردن خرما تو دوماه آخر بارداری خیلی توصیه شده هم بچه هم خودت رو آماده میکنه

خرما نخور دیکه

گردو خوبه

گرمی زیاد خوب نیس