خانوما بیاین از غذاها و میان وعده هاتون بگین نمیدونم چی بخورم چی نخورم به هر چس دست بزنی میگن ضرر داره

من هرچی جلو دستم باشه میخورم😂

من همه چی میخورم از صبح تا شب
صبحانه:
چای و نون و پنیر گردو
نون و پنیر و گوجه و خیار
نون و حلوا شکری
عدسی
نیمرو
میان وعده :
یدونه میوه
مغزیجات
الو خشک
تخمه بدون نمک
سمنو
ناهار :
هرچی که از شب مونده و اگه چیزی نمونده بود تخم مرغ آب‌پز میکنم با گوجه و خیار شور لقمه میکنم عالی میشه
عصر میوه و بازم مغزیجات و خرما و اینا
شبم که شام سعی میکنم هر شب برنجب نباشه گاهی نونی گاهی سوپی و اشی
بعد شامم دیگه هیچی نمیخورم

من سه وعده فقط غذا میخورم میان وعده میوه ( سیب ، انار ، موز ، نارنگی ) ، شیرموز ، فندق گردو مویز پسته خام
معمولا اینارو میخورم

صبحانه شیر،کره بادام زمینی و نان تست،خرما و گردو
میان وعده میوه یه موز یه سیب یه پرتقال با ۱۵تا بادام درختی
ناهار غذای خونه حالا هرچی کباب تابه ای،مرغ،عدس پلو،ماکارونی و..
میان وعده تخم مرغ سیب زمینی آبپز یا اوتمیل(شیر،موز،جو دوسر و مغز) یا بلال آبپز
شام هم غذای سفره هرچی بود
بعد شام هم گاهی انار میخورم یا قبل خواب شیر و خرما

من که هم دکترم هم دکتر تغذیم گفت همه چی بخور
گفت زعفرونم تو غذا ایرادی نداره اب هویجم مشکی نداره فقط نصف لیوان اب هویج نصف لیوان اب
حتی کنجدم مامانای تو گهواره گفتن بده
اما من روزی یه قاشق کنجد دارم تو برنامه غذاییم
اینجا خیلی ادم رو گمراه میکنن
من همه چی میخورم عزیزم همه چی

من صبح تخم مرغ و نون سنگگ سبوس دار میخورم رو بخاری میذارم خشک بشه که معده م اذیت نشه .ساعت ۱۰ سیب و پنج‌تا بادام ،نهار مرغ و کشمش تفت داده شده بابرنج و زیتون ،عصرونه بیسکویت ساقه طلایی ۲ تا با گلابی،شام سوپ کلم بروکلی وقارچ .صبحونه بعدی آووکادو مربای به ،نهار لوبیا سبز پلو با ماست ،شام هم نون پنیر خیار وگردو

حالامیگن پنیرلیقوانم ضررداره🤦🏻‍♀️

مثلا بيسکوئيت ترد بخر یا از این بیسکوییتای پتی بور اینا ضرری نداره
دیگه میان وعده چایی و خرما
شیر و خرما
میوه های مختلف
مثلا بادوم درختی
گشت میشه یدونه سیب بخور
غذاام همه چی میتونی بخوری فقط کم نمک و گم چربی باشه مشکلی نداره ک
فسفودم و کنسروی و غذای مونده ام نخور

من بیشتر نون پنیر و سبزی میلم می‌کشه با میوه..

شیر شیر موز ماست میوه ای یا یونانی تخم مرغ آب‌پز آجیل بادوم خیس خورده میوه خشک شکلات تلخ

من میانوعده هام میوه وشیروماست وخرماوگردوعه
بعضی وقتام خاگینه چون شیره انگورداره خوبه

سخت نگیر بابا من هم چیپس خوردم هم جیگر خوردم هم زعفرون خوردم هم لواشک.هم شیاف دیکلوفنات چون میگرن دارم .رو ۳ تا بچه هوم خوردمو میخورم مشکلی هم نداره نوشابه هم بوده .ولی از هر کدوم کم خوردم زیاده روی نکردم .تن ماهی هم خوردم.نگران نباش کم بخور همیشه بخور

گوشت
ماهی

برنج بخور
مرغ بخور
لبنیات
حبوبات
آجیل
میوه

من از وقتي كه وزنم رفته بالا صبح يه كف دست نون ميخورم صبحانه
ناهارم چندتا قاشق برنج مثلا ١٠ تا
ميانوعده يه دونه سيب و چندتا دونه اجيل

سوسیس و کالباس
چیپس و پفک سمه