بچه ها من لامصب صد بار اقدام کردم رژیم بگیرم ولی نتونستم اصلا گرسنه میشم وحشی میشم 😮‍💨😮‍💨🥺🥺نمیتونم دست خودم نیست😭😭😭اصلااااااا اراده ندارم
قدم ۱۶۵
وزنم ۷۸
راهی دیگه به غیر از رژیم چیه؟؟
کمکم کنید😫😫😫

رژیم من بگیر
برنج ۲۰تا قاشق ماه بعد ۱۵تا ماه بعد۱۰تا(۲۰روزم میتونی بجا یکماه)
غذا نونی موادت از نون بیشتر باش ۱۰تا لقمه(تا جایی ک سیر شدی اما سیرکامل ن مثل ته دل لقمه کمتر هم اشکال نداره)
زیره بریز ت غذات
روزی نیم ساعت پیاده روی یا برقص ت خونه دور خونه هم میتونی راه بری

غذاتو بخور
فقط قند مصنوعی رو حذف کنی بنظرم خودش کلی وزن کم میکنی
ورزش هم میتونی کنی، ولی خب کنار ورزش هم باید رژیم داشته باشی

بااین رژیم از۷۶شدم۶۳