سلان دوستان امروز پریم تموم میشع قرصایی که دکتر داده رو مصرف نکردم میخوام تنبلیموو با اصلاح سلک زندگی نرمال کنم شما چه پیشنهاد هایی دارین

من دفاستون میخورم اعصابم خراب نمیشه

حذف تمامی قندهای مصنوعی هر چی که داخلش شکر و قنده
روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی
وزن نرمال
خوردن میوه و سبزیجات و مغزیجات به عنوان میان وعده
تا اینجاشو دارم رعایت میکنم

اصلاح سبک خیلی خوبه خیلیا جواب گرفتن

تاقرصارم مصرف نکنی فایده نداره منم اینطورم