سلام
خانم ها شش هفته هستم و معذرت می‌خوام چند روز دچار یبوست شدید شدم پیشنهاد شما چیه

گلابی لواشک قیصی

مربا انجیر درست کن هرروز صبح بخور
میتونی خاکشیر توی آب داغ بریزی و بخوری

من دکتر بهم شربت داد

انجیر بخور

ببین من کدو حلوایی رو میزارم با اب میپزه یکم اب شو زیاد میریزم همراه یکم شکر اون ابش بعد پخت خیلی کمک کننده است
مادرشوهرم با روغن زیتون بدون بو سوپ شو درست میکنه اونم عالیه نرم نرم میکنه

حتما شب بزار آلو بخارا رو تا صبح بمونه یه درب کوچیک هم روی لیوان بزار که چیزی توی لیوان نیفته صبح ناشتا هم آب و هم آلو بخارا رو بخور

زرد الو خشک وتو اب بنداز چند َساعتی بعدن هم ابشو بخور هم خودشو عالیع

انجیر خیس کن بخور
لواشک
قیصی
شیر
گلابی
کیوی
سبزیجات
مایعات بیشتر مصرف کن

۴الی ۵ تا آلو بخار شب توی یه لیوان آب ولرم بزار و صبح ناشتا بخور
توی غذاتم روغن زیتون استفاده کن