سلام برای زیاد شدن شیر چی بخوریم؟

خرما روزانه زیاد بخور
سیب زمینی گوشت مرغ ماهی ماکارونی
ماست و لبنیات هم خییییلی بخور هم شیرت زیاد میشه. هم کلسیم بدنت کم نمیشه ولی یکم فلفل سیاه بزن روش سردیت نشه

دلستر ،ماکارونی،آش اینا خیلی تاثیر داره

خرما،رازیانه،قطره شیرافزا ،وباز هم خرما

کاچی مایعات

روغن زرد(حیوانی) اینا تو غذاهات زیاد باشه،خرما،مغزیجات، کله پاچه اینا همشون مقوین جوشونده رازیانه یا زیره سبز بخور بجای چایی

قطره شیر افزا، دلستر انگور