سلام مامان جونیا روزتون بخیر
میگم یه سوال
بنظرتون واسه آمادگی برای زایمان طبیعی ، ورزش کردن با کمک کلیپ ها و پست های اینستا کافیه؟ به اضافه ی پیاده روی اینا
یا حتما باید بریم این کلاسا و مراکز امادگی زایمان ثبت نام کنیم؟

کلیپا خوبه بشرطی که حرکاتو درست بزنی

من بیمارستانی که میخوام زایمان کنم برام کلاس خصوصی گذاشته تا الان چند مدل ورزش گفته که انجام بدم مخصوص این هفته ها برای کنترل کمردرد و پادرد و اینا، یه سری ماساژ ها به همسرم گفت برای کنترل دردهای زایمان و برای آرامش.
به نظرم کلاس مفیدیه اگه شما هم بیمارستان برات کلاس بزاره بری بد نیست، بهداشت هم کلاس داره و ورزش های هفته های آخرم بهت میگن

اره عزیزم کافیه فقط،باید مرتب انجام بدی شیاف گل مغربی هم بگیر هرروز استفاده کن
برا کلاس باید زودتر ثبت نام میکردی ولی اگه میخوای میتونی الان ثبت نام کنی ورزش نسبت به هفته ت میدن
من ۳۶هفته دکترم چندتا فیلم برام فرستاد با هذینه که همشون تو انستا دیده بودمشون بنظرم کلاس نری بهتره

من کلاس ها رو شرکت کردم،خیلی خوب بود خدایی،راضی بودم.
ورزش کگل ،اسکات ها رو انجام بدید.پله بالا و پایین برید از هفته ۳۸.رابطه بدون جلوگیری.
استفاده از شیاف گل مغربی که دکتر براتون بنویسه