هم هفته ای های من که میخان زایمان طبیعی کنن ،چه ورزش ها و چه کارهایی برای آمادگی کردین؟؟؟

فعلا هیچی

فعلا تنبلی😑😂😂

اون توپ بزرگا ورزشی هست. حرکات رو اونا مثکه کمکه خوبیه

پیاده روی. یوگا بارداری

فعلا هیچی جز نرمشای سر کلاس بارداری

من فعلا هیچی ولی باید شروع کنم😭😭

فعلن فقط پیاده روی میکنم روزی ی ساعت تا دو ساعت گاهی...خونمونم پله داره روزی سه چخار بار مسیرم ب پله میخوره ..کار دیگه ای نمیکنم فقط زیر شکمم کشیده میشه

پیاده روی ،اسکووات ،رابطه بدون جلوگیری،ورزش حالت سجده

والله من از۳۶هفته شروع کردم۴.۵روز روزی نیم ساعت پیاده روی.۱۰.۱۵حرکت اسکات میزدم..چندشب پیش معاینه شدم گفت۳.۴سانت دهانه رحمت بازه گفت بمون بستریت کنیم نمومدم..فعلا گذاشتم کنار تا از هفته بعدشروع کنم دوباره

هیچی اصلا دوست ندارم از جام بلندبشم

پیاده روی،یوگای بارداری،ورزشای بارداری