مامانایی که طبیعی زایمان کردین ایا قبل از زایمان ورزش میکردین
ورزش تا چه حد کمک میکنه

پیاده روی بکن از هفته بعد دست بگیر به دیوار کمرت رو چپ و راست مثل قردادن تکون بده،زعفران دم‌کرده بخور،مهمتر از همه نفس عمیق بکش دوباره نفستو حبس کن تا میتونی

الانم شروع کردم پیاده روی و پله

ورزش ن پیاده رویی عالیع

اره من پیاده روی نجاتم داد سر بچه قبلی ۲ ساعت درد کشیدم که فقط ۱ ساعتش درد شدید بود