بیاین از زایمان طبیعی و تجربه هاتون بگین که به روند سریع زایمان و درد کمتر کمک می‌کنه بگین ممنونم راستی ورزش از چند هفته شروع میشه ؟؟؟

اگاهیتو بالا ببر
تنفسارو‌ تمرین کن و بنویس همراهت ببر
ورزش‌کن

زمان زایمان نترس !
اضطراب هم روی عملکرد بدن تحت تاثیر میذاره هم باعث میشه همکاریت کمتر بشه

تا فول شدن اصلا زور نزن ، دهانه رحم‌ ملتهب میشه
سعی کن با هر دردی نفسای عمیق شکمی داشته باشی‌ و بازدم و بدنت رو شل کنی که انقباضت تشدید نشه

من سه تا زایمان داشتم
سخته ، خیلی درد داره ولی میتونی تا حد زیادی شرایطتو‌ کنترل کنی

ضمنا درد سقط از زایملچان به مراتب بیشتره
بچه وقت بدنیا‌اومدنشه و از رحم‌ جدا میشه ، خودشم به زایمان کمک میکنه

سقط یعنی بزور بچرو از رحم بکنن ، دردش خیلی شدید بدتره

من بار اولم بود زایمان کردم. ورزش خاصی نکردم از هفته ۳۷ پروانه میزدم روزانه ۵ دقیقه. یاده روی یک روز در میون داشتم هرچقدر میتونستم .. ولی مهم ترین تجربم اینه که وقتی دردات شروع شد بی اهمیت باش . نشین بشمری یا توجه کنی . من اولاش دو به ک بودم که درد زایمانه یا نه . بعدا دیدم ادامه داره فهمیدم بعدش ارایش کردم و برا اخرین بار عکس گرفتم. تا ۵ یا ۶ سانت اصلا درد خاصی نیس حتی از درد پریودی کمتر. بقیه جو میدن. بعد اون شدید میشه . من دیدم شدید شد.و گریه مو در اوورد رفتم بیمارستان گفت ۹ سانت بازی . مستقیم زایمان کردم . خیلی بهتر از اینه زود بری دراز بکشی رو تخت بعد هزار نفر بیاد معاینت کنن دست بزنن. تو خونه راحت تری.
دوم اینکه درست زور بزن کمتر پاره شی . من موقع زور زدن باسنمو بالا میکردم خیلی پاره شدم ولی بهترین حالت اینه به پهلو بخوابی. جون درد شدید تو لگن داری و نمیتونی روش بخوابی .حتما دردات شروع شد غدا و ابمیوه بخور به فکر مدفوع نباش چون انقد درد داری دیگه مدفوع و جیش مهم نیس و اینکه اصلا نمیفهمی مدفوع کردی یا نه.
من غذا نخوردم نتونستم درست زور بزنم بی حال بودم پروسه زور زدنم سه ساعت رفت در حالیکه میشد یک و نیم ساعته تموم شه

بعد ورزش هم ک من از ۲۲هفته شروع کردم فک کنم شماهم الان باید شروع کنی دیگ پیاده روی هم درحد ۱۰دقیقه تو خونه انجام بده

عزیزم بنظرم با تجربه بقیه نرو چون بدن با بدن فرق میکنه تحمل درد هرکسی یه اندازه ایه
الان فقط استرس میگیری یکی میاد میگ بد بود درد داشت خودت بدتر میترسی
من قبلن از طبیعی نمیترسیدم ولی چندتا فامیلمو زایمان کردن هی از زایمان گفتن ترسیدم یا از سزارین همینطور هیچکس از زایمان راظی نیست چون دردشو دارع طبیعی اون اولش سزارین بعدشه

ورزش که یوگا از ۲۰ هفته هم میشه انجام داد
دوباره ب ینوع ورزش داریم اسمش یادم نیست اونم ۲۸ تا ۳۲
ورزش لگنی هم داریم ک ۳۶ ب بالاس
پیاده روی هم اگه مسله نباشه در ۳ ماه سوم خوبه روزانه یکم

خودم تجربه نداشتم ولی اینجا خانومی می‌گفت جیغ و زور زدن الکی اصلا نباید انجام بدی
یه تایم خاصی داره که خودشون میگن
اونموقع باید زور بدی