مامانای عزیز برای زایمان طبیعی از چند هفته ورزش هارو شروع کنیم ؟
و اینکه ممنون میشم تجربه زایمانتون رو بگین برام ، چیکار کردین رحمتون باز شد؟

من که از ماه چهارم بارداری ورزش میکردم
بازم بخاطر دیابت ختم بارداری بهم دادن تو هفته سی و نه و شش روز با دوتا آمپول فشار زایمان کردم دهانه رحمم فقط یک سانت باز شده بود اونم چون شب قبلش پیاده روی داشتم و روزی که باید می‌رفتم بیمارستان نیم ساعت زیر دوش آب گرم اسکوات و چمپاته انجام دادم ولی خوب راضیم از اینکه طبیعی زایمان کردم

من از ۲۴ هفته شروع کردم ورزشامو

دکترم گفت از هفته ۲۰

از الان شروع کن ورزش های سبک و پیاده روی. ورزش های القایی هم از ۳۶ هفته و یک روز شروع کن

از آخر هفته ۳۶ ینی شروع هفته ۳۷ شروع کن
روزی نیم ساعت هر هفته یکم زیادش کن
پیاده روی هم کنی خیلی خوبه