مامانای که زایمان طبیعی داشتین بیایین تجریه تون رو بگین و بگین چیکار کردین که زایمانتون راحت‌تر شد براتون

از دو هفته قبل زایمان ،پیاده روی
روز های آخر پیاده روی تند ۱ ساعته
رابطه عمیق بدون جلوگیری
خوردن آناناس ، البته اگه خواستی بخوری حتما در کنارش خنکی هم بخور که گرمی بچت بالا نره زردی بگیره خدایی نکرده
اسکات زیر آب گرم
چهار دست و پا رفتن
قر دادن کمر
خوندن سوره مریم و انشقاق
وقتی درد میگیره ۵ تا نادعلی به آب بخون و بخور ، زایمان آسون میشه
ماما همراه و اپیدورال

اپیدورال🙄

هیچی اپیدورال کردم

ورزش. ماساژ پرینه...
سوره انشقاقم زیاد بخون