مامانایی که زایمان طبیعی داشتین چیکار کردین زایمانتون راحت تر بود؟؟؟از تجربه هاتون بگین ۱۰ روز دیگه زایمان میکنم

یوگای بارداری از هفته ۲۰ تا ۳۴ (فکر میکنم این یکی بهم خیلی کمک کرد)
پیاده روی و پله نوردی
ورزش از هفته ۳۸
من با اینکه شکم اولم بود کل روند زایمانم ۳ ساعت طول کشید

من حتی یک بارم شیاف نزاشتم

من اصلا استراحت نداشتم همه کارامو خریدامو خودم میکردم حتی پسرمم هر روز میبردم باشگاه هر روز 3 طبقه میرفتم بالا پایین نمیدونم آیا اینا ربطی داره یا نه ولی به نظرم بستگی به بدن داره واسه من زایمانم خوب بود

فقط پیاده روی طولانی برو و شیاف گل مغربی هم خوبه