سلام خانومایی ک طبیعی زایمان کردین میشه بگین چیکار کردین دهانه رحمتون باز شد

پیاده روی زیاد هی استراحت هی پیاده روی پله بالا پایین رفتن

ورزش روی توپ .. دستاتو ی جا بگیر و پاهاتو باز کن ی بار کمرو باسنت سمت راست برو ی بار چپ ی بار راست ی بار چپ...
شربت خاکشیر..
ولی من بستری بودم همش بهم میگفتن ورزش کنم تو همون اتاق سرم بهم وصل بود آمپول فشار هم زدن... شاید بخاطر همونا باز شد اگه درد داشته باشی خودش درد باعث باز شدن میشه من درد نداشتم با آمپول فشار بزور زایمان کردم