سلام خانوما توی هفته من چه ورزش های و چقد پیاده روی کنم خوبه ؟کلا چه توصیه ای برای کمک به زایمان طبیعی دارید ممنون میشم از تجربیاتتون برام بگید

برای اینکه کمتر بخیه بخوری هرشب ماساژ پرینه انجام بده
گل مغربی هرشب بزار و هرروزم بخور
پیاده روی و پله نوردی و اسکات
رابطه هرروز
روغن کرچک هم شنیدم میگن بخوری

روزی نیم ساعت فکر کنم کافی باشه.پله بالا پایین بری.اسکات.رقص.رابطه بدون جلوگیری.زعفران دم کرده

پیاده روی، پله بالا پایین بری، ورزش های لگنی برای زایمان راحت رو داخل گوگل سرچ کن ببین