عزیزان🤗 کسایی ک زایمان طبیعی کردید میگم چه ورزش های انجام می‌دادید چقدر پیاده روی می‌کردید که زایمان راحتی داشتید
چ راهنمایی برای ما دارید ک موقع زایمان انجام بدیم ک بهتر زایمان کنیم ممنون میشم بگید استفاده کنیم .❤️ 🫶

ورزش ها مهمن ولی روش تنفس و مقدار زوری که میزنی مهم ترن من یدونه کلیپ دیدم تو اینستا که اگه دیده بودمش قبل زایمان کمتر بخیه میخوردم اینستا بود میفرستادم برات نوع زور زدن خیلی خیلی مهمه..‌اون انقباضا برا من خیلی سخت بودن از ۲۰ مین فاصله بین دو انقباض رسید به ۴ مین....بعد تو فقط تو انقباض میتونی زور بزنی خیلی سخته کنترل کردن انقباض بعد یه چیز عجیب که من هر چی فشار میاوردم تو انقباض انگار به سمت داخل بود نه بیرون....اینارو نمیشه قبلش تمرین کرد گفتم که ذهنیت داشته باشی....حرف ماما و بقیه خیلی روت تاثیر نزاره به من خیلی استرس دادن الکی میگفتن وفت نیست خودت و بچه تلف شدین اگه الان فشار ندی بیاد ما میریم و ....اینا روت تاثیر نزاره با ارامش تنفس خوب زایمان کن

تاپیک های قبلیمو بخون اونجا نوشتم

من هیچ ورزشی نکردم فقط پیاده روی میکردم ۳۹ هفته کیسه ابم ترکید دردام خیلی کم بود مثل درد پریودی منو بستری کردن ساعت ۱۲ دردام خیلی شدید شد ساعت ۳ دخترم بدنیا اومد

داخل تایپکام هست گلم

پیاده روی و اسکات زیر دوش آب گرم
و حین زایمان حتما تنفس داشته باشین
چون هم کمک میکنه دهانه رحم زودتر باز شه هم ب بچه اکسیژن برسه

سلام من رو پسرم هیج کاری نکردم و زایمان خیلی سختی داشتم...رواین از ۳۴ هفته ورزشا و پیاده رویو ونزدیکی رو شروع میکنم که به امید خدا زایمان خوبی داشته باشم...پیاده روی ورزش خیلی تاثیر داره

من سر دخترم از ۳۴ هفته رفتم کلاسها رو شرکت کردم دقیقا ۳۸ هفته و پنج روز کیسه آبم پاره شد دخترمو بعد ۶ ساعت بدنیا آوردم...زایمانم عالی ترین بود راضی بودم با اینکه نه پزشکم اون بیمارستان کار می‌کرد نه کسی پیشم بود مامای بیمارستان دولتی دخترمو بدنیا آورده بود

لایکم کن ببینم

من روزی یک ربع

چند ساعت در روز و از هفته چند شروع کردید