مامانایی که تجربه زایمان طبیعی دارین از چند هفته ورزش شروع کردین؟روزی چقدر؟چه ورزشایی انجام‌دادین لگنتون اماده شد؟

.........

حالا تو خونه حالت نشسته راه برو و‌همسرت بگو دستتو بگیره و‌تو نشسته طوری که زانوهات خمه راه برو..من یه سقطم داشتم وقتی میخواستم دفع کنم دستم زو به میله میکرفتم و‌مینشستم زانوهام خم بود..و‌یا قر میدادم موقع دردها

من زایمان اولم تو بیمارستان لاله بود.راستش من چون سرکار میرفتم خیلی فعالیت داشتم..اما متاسفانه نمیدونستم میشه مامای همراه گرفت و من نگرفتم..و چون‌ماما همراه نداشتم به من اجازه ندادن از تخت بیام پایین و میگفتن‌تا دکترت نیاد نمیتونم از تختتت پایین بیای..خلاصه من از دوازده شب تا پنج صبح رو تخت درد کشیدم ..اما شما حتما مامای همراه بگیر و تکنیک تنفس رو رعایت کن..من رو تخت موقع دردا تنفسم رو کنترل میکردم

عزیزم ی کانال تو تلگرام هست ورزش های خوبی اموزش میده اگه دوست داشتی برو ببین لینکشو میزارم برات فقط روی برگ بنویس بعد برو بزن تو تلگرام
https://t.me/varzesh_bardary

............