مامانا از کی ورزش های امادگی برای زایمان و شروع کنم؟

ورزش اسکوات هفته ۳۵شروع میشه ولی نرمش های ریلکس کردن اگ کلاس های آمادگی شرکت کرده باشید از هفته‌های بیست

باید زودتر شروع کنی ک الان خودت تو خونه ورزش کنی

الآنم دیر کردی
باید اگه مشکلی نباشه از بیست هفته شروع کرد

از همین هفته ها شروع کن عزیزم من اشتباه کردم دیر شروع کردم هر چی زودتر بهتر

سعی کن پیاده روی رو از الان داشته باشی