خانما از کی باید ورزش های زایمان طبیعی رو شروع کنم ؟ وقت کلاس رفتن ندارم میخوام تو خونه انجام بدم .لطفا بگید از کی و چه کارهایی انجام بدم

از یوتیوب حرکات رو سرچ کن و تو‌خونه انجام بده مرتب
چون دیر هم شروع کردی حتما کنارش پیاده روی داشته باش هر روز

از هفته ۳۶ به بعد

ماساژ پرینه رو از هفته 34 انجام بدین

کمربند ببند تا دوماه بعد زایمانت

از هفته ی سی ام بارداری

الان دیگه باید شروع کنی

من دکتر بهم گفت از امروز که 34 هفته شدم پیاده روی و ورزشو شروع کنم
گفت از 36 هفته ببعد هم پله نوردی و شیاف و ماساژ پرینه و بیا بهت ورزش سنگین تر بدم

اصلن برای من فایده ای نداشت