خانما از کی ورزش پیاده رویو شروع کنم😐😐🙄

از بیست هفته. اگر مشکل خاصی نداری

ببین من از اول ۳۴ هفته شروع کردم
از روزی ۵الی۱۰دقیقه شروع کردم چون واقعا سخت بود
الان خیلی قوی تر شده بدنم ولی هنوز بیشتر از ۲۰ دقیقه نمیرم
کم کم میخوام هفته ای ۱۰ دقیقه بهش اضافه کنم

از الان باید شروع کنی دیگه

پیاده روی ک باید شروع کنی من یوگا میرم