خانما ورزشو از کی شروع کنم؟؟؟
واقعا پیاده روی و ورزش ب زایمان راحت کمک میکنه ؟اخه رحمم درد میکنه🥺

سئوال منم هس

ازوقتی ک میری تونه ماه باید شروع کنی

از هفته ۳۶ به بعد

من ک ۳۶ هفته ک میشم شروع میکنم به پیاده روی

بنظرم الان کم ورزش و پیاده روی کن،چون همش استرس میگیری نکنه الان بیاد،نکنه نارس دنیا بیاد،بزار 36ک کامل شد بعد پیاده روی و ورزش اساسی کن
الان با فشار کار نکن

میشه بگی چه‌ ورزش هایی غیر پیاده روی اگه میتونی یادم‌ بده ممنون

ورزش لگنی از ۳۰ هفته یوگا از ۲۰ هفته پیاده روی با پاهای که به عرض شانه باز باشن از پله بالا رفتن بهدیوار تکیه بدی و اسکات بزنی یا حالت توالت ایرانی بشینی و با ارنجت پاهاتو باز کنی

از الان شروع کن از هفته ای نیم ساعت پیاده روی تا برسه به یک ساعت دوساعت اره خیلی کمک میکنه برا زایمان بچه میاد پایین

ایشاا... که تاثیر داشته باشه ،من بعد ورزش تازه دردم هم میاد انگاری لگنم میخواد وا بشه😵‍💫😵‍💫

آره از الان شروع کن