صبحانه ی کف دست نون و ی قاشق ماست موسیر میان وعده ی نارنگی ناهار ۸ قاشق برنج و دو تیکه کوچیک گوشت و سبزی و کلم خیلی کم! قندم افتاد ی خرما
‌شامم نمیخورم بجاش سیب
چطوره؟
موافقید کسانی ک میخان لاغر کنن هر روز گزارشمون همینجا بزاریم؟

اصولی نیست و خودکشیه😅😅

ببین به نظرم افتضاحه
من ماه سوم رژیممه و با دکتر رژیم میگیرم
تااا الان ۱۰ کیلو وزن کم کردم
و این اصلا رژیم اصولی نیست
حذف کردن وعده اصلی اشتباه محضه عزیزم

من تازگی یه رژیم آنلاین گرفتم معتبره بعد سه کف نون هست این که میگی بچه هم سیر نمیکنه . رژیمم اصلا گشنگی نمیکشی کلی هم تنوع داره. تواین هفته میفرستنش

کالری شمار زیره نصب کن قد و وزنت وبده بعد کالری مجازت رو میگه چقدر بخوری در روز راحت کالری مواد غذایی رو میگیری و میخوری گرسنگی هم نمیکشی

اشتبامیکنی گلم زن داداشم همیشه اینطور رژیم میگرفت چند ماه بعد دوباره چاق میشد یا حتی چندین ماه وزنش کم نمیشد ی مدته رفته تحت نظر دکتر رژیم دکار گفته بانخوردن گاهی آدم لاغرکه نمیشه تازه چاق هم میشه

آخه صبحونه کی نون وماست میخوره،اینجوری معده سرد میشه وبیشتر بزرگ میشه

من الان متاسفانه دارم پروتئین میسوزونم
اونم مقصرش خودم شدم
چون روزایی ک سفیده تخم مرغ داشتم صبونه.نخوردم.
الان روزی ۴ تا سفیده تخم مرغ میخورم.برای صبحانم

باید رو اصول بری
شوهر من رژیم داره البته با ورزش مثلا بیشتر رو پروتئین مانور داده براش و دارو هم بهش داده که کم نیاره بدنش

اشتباس حتما شامتو بخور نصف روز رو عالی میری شام رو هم بخور حتما میخای کالریش زیاد نباشه حداقل دوتا تخم مرغ آب‌پز بخور

بهد فقط نون و ماست ؟ نمیشه همه رژیما پنیر دارن اندازه قوطی کبریت عجیبه این صبحانه ک ماست نمیخورن . عوضش کن بنطرم

تا الان چقد کم کردی؟

وزن و قدت چقدر هستش

من که میخوام تپل بشم چیکارکنم