چیکار کنم زایمان رنسبتا راحتی داشته باشم ؟

پیاده روی درروز چندساعت من هفته های اخر درروز ۵ساعت پیاده روی مداوم داشتم درحدی که اصلا نفهمیدم چندسانت بازشدم

من چرا دردم نمیگیره زایمان کنم🥺

ورزش و پیاده روی منظم یعنی روزانه نیم الی ۴۰ دقیقه پیاده روی کن روزش لنگی انجام بده غذای مفید بخور روزهای اخر ماه اخر مرتب رابطه داشته باشه با تخلیه داخل رحمی غذاهای گرم بخور مثل ارده و شیرخرما و خرما و دمنوش زنجبیل و بابونه

ورزش ورزش ورزش و‌شیاف گل‌مغربی

ورزش های لگنی انجام بده خیلی از این‌فیلم های اموزشی ببین

من طبق اینا ک شنیدم پیاده روی زیاد.. ورزش های مناسب لگنی..اسکات زدن..تمرین کردن تنفس و نحوه درست زور زدن از نت ببین... رابطه بدون جلوگیری..

ورزش کن.هفته های آخر سکس بدون جلوگیری داشته باش.سعی کن سربالایی بری بالا بیایی پایین.پیاده روی

طبیعی

طبیعی یا سزارین ؟

ورزش پیاده روی البته اگ طبیعی میری